Дoфaминoвoe гoлoдaниe, стaвшee пущай нe мэйнстримoм, нo извeстным трeндoм oбрaзa жизни, с пoдaчи oбитaтeлeй Крeмниeвoй дoлины прoкaтилoсь пo тeмaтичeским нoвoстям. Дaвaйтe рaзбeрeмся, пoдкрeплeнa ли этa пoпыткa oсвoбoдиться oт гнeтa дoфaминa нaучнo? Спoйлeр: нaучныe кoрни у этoй систeмы eсть.
Вo врeмя тaк нaзывaeмoгo дoфaминoвoгo гoлoдaния личный состав вoздeрживaются oт рaзличныx видов удовольствия. Как по команде Vox, это может включать ограничения в сексе, использовании соцсетей, видеоиграх и хоть просто разговорах. Самые строгие неоаскеты для того предупреждения выработки дофамина остерегаются ажно смотреть другим людям в лупетки.
Адепты дофаминового голодания остерегаются маленьких удовольствий, с тем «перестроить» систему вознаграждения головного мозга, в которой дофамин, какой-нибудь называют гормоном удовольствия, играет большую положение. Они сообщают, что недавний метод помогает лучше собираться и в дальнейшем получать больше лафа от активностей, которых они стараются чуждаться.
Психиатр Кэмерон Сепа (Cameron Sepah), гипнотизер, популяризировавший дофаминовое голодание, утверждает, точно журналисты, услышав об идее дофаминового голодания через блогеров, упрощают роль дофамина в мозге предварительно утверждения, что он способствует несобранности. И так (уже) того, оно оказалось пока еще одним поводом для заявлений, что такое? «из Кремниевой долины нуль хорошего прийти не могло».
Выпуск в свет Live Science попросило экспертов в области нейробиологии прояснить ситуацию. Оказалось, фигли дофаминовое голодание выросло изо существующих методов лечения различных видов зависимости и потенциально может быть полезным. Но не в волюм виде, в котором оно всеизвестно нам из большинства СМИ.
Интересах чего нужен дофамин
Пускай бы дофамин многие ассоциируют с хорошими настроением и самочувствием, большая) часть ученых предпочтут другую формулировку, считает Майкл Тридвей (Michael Treadway), нейрофизиолог с Университета Эмори.
«Задолго. Ant. с сих пор идут горячие дискуссии… Же я думаю, что большинство исследователей дофамина теперь согласятся, что он без- касается счастья», — говорит симпатия. Тридвей добавляет, что данный нейромедиатор скорее касается мотивации и желания засобачить усилие, чтобы достичь цели и выжать вознаграждение. В мозге у этого вещества самую малость функций, они зависят через того, в какой части мозга оно работает. В целом, дофамин работает в качестве «переключателя», с которого зависит, как соответствующая край мозга ответит на поступившую информацию. Симпатия участвует в переключении внимания и контроле расхода энергии.
Сегодняшний день, полное, дофаминовое голодание было бы более чем тяжелым состоянием. Название нового тренда обманчиво, потому он не избавляет через дофамина полностью. Его намерение скорее в снижении уровня сего вещества.
Дофамин и проблемное манера держаться
«Целью является маловыгодный снижение уровня дофамина alias изменений функций мозга», — сообщила Сепа. По части его мнению, эта методика должна давать возможность людям снизить количество времени, которое у них занимает «проблемное нрав».
Когда визига понимает, что скоро симпатия может получить вознаграждение – еду, медленная смерть или внимание в соцсетях, – выплеск дофамина запускает путь вознаграждения. Протуберанец дофамина повторяется, когда сие вознаграждение получено.
Связь посредь дофамином и некоторыми видами проблемного поведения точно существует, в первую очередь с наркотической зависимостью. Вещества, вызывающие сживание, атакуют систему вознаграждения целое новыми дозами дофамина, и центр со временем трансформируется.
«Иным часом мы визуализируем мозг [употребляющих адское зелье], мы видим, что немедленными последствиями применения наркотиков является ослабление уровня дофамина и количества его рецепторов», — рассказала Нюта Лембке (Anna Lembke), мастер на все руки по аддиктивной медицине изо Стэндфордского университета. Аналогично, иные способы получить вознаграждение могут со временем служить причиной к более слабому выбросу дофамина.
Объединение словам Лембке, она рекомендует своим пациентам выдерживать от наркотиков, чтобы у системы вознаграждения была виртуальность перестроиться. То есть, такая трезвость не ставит целью фактически дофаминовое голодание.
«Я называю сие периодами детоксикации. Мы проходим насквозь период, когда позволяем сим рецепторам успокоиться»,- объяснил Дэйвид Гринфилд (David Greenfield), звание Коннектикутского университета.
Гринфилд занимается лечением проблемного, деструктивного, поведения, с которого потенциально могут маяться жители Кремниевой долины: компульсивного использования интернета и технологий. Некто отметил, что дофамин надо признаться вырабатывается каждый раз, от случая к случаю мы, например, смотрим получи и распишись смартфон. Зависимость от электронных устройств в определенных моментах сходна с зависимостью через наркотиков.
Чем помогает «голодание»?
Гам вокруг дофаминового голодания на днях заключается в том, что семя делают или не делают, чтоб защититься от дофамина. Только со временем, считают ученые, проблема должен стать иначе: почему «голодающие» могут произвести для борьбы с проблемным поведением.
«Водан из вопросов состоит в томище, что люди изначально отстраняют себя ото этих вознаграждений… что-нибудь означает, что они неожиданно начинают смотреть на особенный организм по-новому. Не принимая во внимание веществ, экранов и других отвлекающих стимулов они неожиданно заново знакомятся с собой. Собственно, для людей это может вестись ужасно», — считает Лембке.
Для того чтоб пройти через периоды абстиненции и избежать рецидивов, аппарат должны понять корни своих зависимостей, считает Гринфилд. Скажем так, чтобы преодолеть интернет-несамостоятельность, нужно учиться тому, чисто вводить приемлемые ограничения получи и распишись использование технологий. Нужно узнавать триггеры, которые способствуют рецидивам, как бы это случается при наркотической зависимости.
В преодолении таких проблем психиатры могут помочь возле помощи такой стандартизированной методики, якобы когнитивно-поведенческая терапия. Практически, само дофаминовое голодание задумывалось ровно подвид этой практики.
«Намерение в том, чтобы обуздать затрата вознаграждений», — говорит Лембке. Сообразно ее мнению, порой ты да я должны сознательно противостоять привычкам, которые выходят с-под контроля.
Гринфилд добавил, ась? это вряд ли таким образом, что необходимо отрезать себя через всех удовольствий жизни. «Я неважный (=маловажный) думаю, что это реалистично, и я неважный (=маловажный) уверен, здорово ли сие… Я не знаком ни с одной программой, которая бы выступала по (по грибы) это. И, определенно, это неважный (=маловажный) относится к сфере обычного медицинского лечения», — сказал симпатия.
