Oдин изо пoпулярныx фитнeсс-трeндoв пoслeдниx лeт – кoнцeпция «мышeчнoй кoнфузии». Сoглaснo нeй, мышцы нeoбxoдимo нaгружaть рaзным образом, до-новому на каждой тренировке. Предполагается, почто, в отличие от одинаковых рутинных упражнений, такая общественный порядок предупреждает возникновения «карру» в результатах упражнений, эскалация мышц становится более эффективным.
Ученые изо США и Испании решили отследить, действительно результаты тренировок выгодно отличается, если «запутывать» мышцы разнообразными заданиями награду однообразных тренировок из раза в в один из дней. Свои результаты они опубликовали в журнале PLoS One, о его результатах рассказала The New York Times.
В исследовании приняли покровительство 19 здоровых добровольцев, которые до этих пор занимались силовыми упражнениями. Под экспериментом ученые измерили мышцы всех участников, а равно как попросили их пройти задача, который показывает их ступень их мотивации и интереса к занятиям.
Номер участников выполняла обычные стандартные примеры под руководством инструктора. Они выполняли Вотан и тот же комплекс с недели в неделю в одном порядке. Вторая соединение выполняла упражнения, которые выбирало интересах них социальное приложение интересах смартфона из базы в 80 упражнений. Доля подходов, которое выполнялось в обоих группах, было одинаковым. Испытание продолжался в течение восьми недель.
Выше восемь дней ученые сравнили результаты участников обоих групп. Оказалось, что мышцы без- так просто запутать: по (по грибы) время эксперимента все участники исследования, которые занимались согласно разным программам, набрали около одинаковое количество мышечной (трудящиеся, их мышечная сила оказалась соспоставимой.
Единственным отличием оказалось в таком случае, что, согласно опросу, у людей, которые поминутно чередовали упражнения, сохранялась лучшая мотивация исполнение) тренировок.
«С точки зрения мотивации немонотонность. Ant. однообразие имеет значение», — считает лектор Бред Шенфелд (Brad Schoenfeld), оригинатор исследования.
