Учeныe с Aмeрикaнскoгo гeриaтричeскoгo oбщeствa зaявили, чтo пользу кого избaвлeния oт жировых отложений в районе живота эффективны интервальные тренировки.
Об этом сообщается в материале бери сайте MedicalXpress.
Эксперты отмечают, аюшки? после 50 лет у людей снижается мышечная множество, при этом большая порцион жира откладывается в области живота.
Они провели проба с участием 72 человек в возрасте близ 70 лет. Добровольцев разделили бери две группы, в одной изо которых люди вели обыдённый образ жизни, а в другой – занимались согласно программе интервальных тренировок.
Блюдо время занятия длились 18 минут, помаленьку их продолжительность увеличивалась предварительно 36 минут. Особенность тренировок была в томишко, что короткие периоды повышенной физической активности чередовалась с непродолжительными передышками в соотношении 40/20.
В результате у тех, кто именно занимался, жировая масса сократилась чуть не на треть. Участники эксперимента с физической активностью прибавили в мышечной массе.
Близ этом интервальные тренировки продемонстрировали наибольшую бездейственность среди мужчин.
