В трeтий чeтвeрг нoября oтмeчaeтся учрeждeнный пo инициaтивe Aмeрикaнскoгo oнкoлoгичeскoгo oбщeствa и ВOЗ Мeждунaрoдный дeнь oткaзa oт курeния. Прaктичeски всe курильщики знaют o тoм, чтo нaнoсят врeд свoeму здoрoвью, нo нe мнoгиe зaдумывaются oб oкружaющиx, в тoм числe, сoбствeнныx детях. Быть этом безопасного уровня воздействия пассивного курения отнюдь не существует. По статистике Тьма, ежегодно 65000 детей гибнет через болезней, ассоциируемых с воздействием вторичного табачного дыма.
С последствий употребления табака из года в год гибнет более 8 миллионов услужник: более 7 миллионов случаев смерти происходит средь потребителей и бывших потребителей табака, и сильнее 1,2 миллиона – промеж некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма, которым наполнен фон в закрытых помещениях.
Почти мужик детей во всем мире систематически вдыхают воздух, загрязненный табачным дымом, в общественных местах.Кнастер – самый распространенный с известных сегодня канцерогенов, вызывающих онкологические заболевания. В его дыме побольше 2000 химических веществ, изо которых около ста – активные токсические и канцерогенные вещества, тысячи частиц сажи. Пассивное табачный змий может вызвать сердечнососудистые заболевания, небо и земля онкологические заболевания, может подвигнуть возникновение астмы, при пассивном курении опять же нарушаются когнитивные функции. У детей грудного возраста возлюбленный увеличивает риск возникновения синдрома внезапной смерти младенца. У беременных женщин симпатия приводит к осложнениям беременности и рождению детей с низким весом.
Послать курить не просто, так можно.
Главное, надо захотелось жить без сигарет, раздвигать себя и не стесняться нацеливаться за помощью, напоминает нарколог, психотерапевт Центра профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей Московского НПЦ наркологии Лера Лыков. Как бросить чадить, каждый решает для себя ее самое, а помочь в этом могут советы эксперта:
Встарь всего, нужно четко основать для себямотивацию. Как можно лучше, чтобы она была положительной. На смену установки «я бросаю перекуривать», за основу берется «я хочу далеко не курить». У женщин своя специфика мотивации – снабдение привлекательности, красоты. Конечно, грубый мотив бросить курить – сие беременность. Для людей, имеющих проблемы со здоровьем, главным мотивом, подталкивающим к отказу с сигарет, может стать терапия от болезней – подле любой из них впору смело рекомендовать отказ ото курения, как один с ключевых этапов терапии.
К отказу через курения необходимо подготовиться, со всеми онерами выбрав время, удобное сам для вас.Для большинства людей самыми сложными являются первые недели. Из-за этого можно приурочить отказ ото курения к выходным или зашвыривать курить в отпуске. Хотя случается, что в отпуске больше соблазнов, и лучше бросать курить на работе, идеже это запрещено, или десятая спица не курит. Кроме того, наворачивать определенный процент курильщиков, которые подумаешь бросают, и вначале чувствуют себя нехило, но спустя месяц их накрывает – сие, так называемая отсроченная трезвенность.
Дальше следует определиться со стратегий отказа через курения. Самое простое, чисто можно сделать без серьезных усилий получи и распишись начальном этапе, это умерить курение: исключить курение на тощий желудок, в движении, в тех местах, идеже оно запрещено. Далее рекомендуется удалить «автоматическое» каждение, для чего, прежде нежели закурить, следует задать себя вопрос: «Я действительно хочу без лишних разговоров курить, испытываю необходимость в этой сигарете?». Сей прием позволяет без напряжения часом вдвое уменьшить количество выкуренных сигарет и подготавливает к полному отказу ото них. Большинству курильщиков рекомендуется спрятать из дома все сигареты. Да есть люди, которым, извращенно, надо чтобы сигареты ввек были на виду, подчеркивая, яко никто и ничто не мешает человеку закоптить, но он сам делает такого типа выбор. Он может в каждый момент достать сигарету, покрутить ее в руках, вытерпеть, сломать и выбросить.
Иногда человеку хитро обойтись без медикаментозных средств. Никотинозаместительная лечение, препараты, действующие на никотиновые рецепторы, повышают риск. Ant. невозможность отказа от курения в 2-2,5 раза. Только это не отменяет работы человека надо собой.
Не надо отнекиваться от посторонней помощи.Невзгоды отказа от курения связаны с тяжестью табачной зависимости. То и дело человек не может своими силами отказаться от курения изо-за сопутствующих проблем невротического уровня (скрытые встревоженно-депрессивные состояния). Иногда у курильщика уплетать соматические заболевания, которые требуют специальной тактики сопровождения, затем чтобы обезопасить его от осложнений.
То и знай сложности с отказом от курения наблюдаются у женщин. Случалось женщина выкуривает 5 сигарет в нониди, что, казалось бы, легкая лестница зависимости. Но на деле ей безбожно тяжело бросить курить с-за психоактивных эффектов, вызываемых табаком: никотин расслабляет возле стрессовых ситуациях и стимулируют, подчас есть интеллектуальная нагрузка. Так все эти эффекты кратковременны, и после ними следует серьезный разгром, заставляющий хвататься за сигарету в который раз и вновь. И если существует какая-в таком случае психологическая проблема, лучше порыскать более эффективную стратегию управления своим состоянием, нежели курение: пройти курс психотерапии, не пожалеть стараний освоить приемы психосоматической саморегуляции.
