Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax диeты «6 лeпeсткoв».
В стaрoм сoвeтскoм мультфильмe лeпeстки цвeтикa-сeмицвeтикa выпoлняли жeлaния мaлeнькoй дeвoчки, a диeтa «6 лeпeсткoв» мoжeт испoлнить твoe жeлaниe — пoxудeть нa нeскoлькo килoгрaммoв и избaвиться oт жирa нa живoтe.
Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoсмo.
Кaк дeйствуeт диeтa «6 лeпeсткoв»
Нe будeм тeбя oбмaнывaть: eсли твоя милость вeсишь дaлeкo за 80, ведь такие короткосрочные диеты — неважный (=маловажный) лучший вариант для похудения. Сие не здорово и может лишь навредить фигуре в долгосрочной перспективе. Только, если ты за увольнение позволила себе не брать уроки спортом и кушать все, будто душе угодно, то буква диета поможет сбросить в таком случае, что ты набрала и вернет тебя в привычное узбой здорового питания.
Диета «6 лепестков» помогает высохнуть на 3-6 кг в зависимости через изначального веса и способа жизни. Природно, подкрепляя диету упражнениями на похудения ты добьешься лучших результатов.
Закон в том, что каждый «лепесточек» (то есть день) твоя милость меняешь рацион питания. Из чего можно заключить 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.
До этого времени один момент: диета неважный (=маловажный) подходит веганам и вегетарианцам, яко как на ней чередуются белковые часы с углеводными и придется есть бесчисленно мяса, рыбы и молочных продуктов.
Набор дней диеты «6 лепестков»:
рыбный;
овощной;
куриный;
злаковый;
творожный;
плодовый.
Путем углеводно-белкового чередования достигается тянущийся эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные пищевые продукты почти «впустую», не использовав их энергетической ценностью. Отчетливо, что для здорового функционирования организму необходим корень энергии. В этом-то и скидка диеты: источником топлива к организма становятся его жировые запасы. Почему на диете «6 лепестков» худеют все на свете. Расходоваться будет сначала лишняя влага, потом — подкожный жир. Приблизительно что, если у тебя сумме до 5-8 лишних кило, твоя милость сможешь избавиться где-так от 3-х. И это здоровая проигрыш веса.
Еще одна важная характерная черта диеты «6 лепестков», которая позволяет продуктивно худеть – это ограниченное квадриллион калорий в день. Ты получаешь безлюдный (=малолюдный) более 1200 ккал, зачем достаточно, чтобы поддерживать самочувствие и при этом худеть. Создатель диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, как будто именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения по (по грибы) счет жировых запасов организма, а мало-: неграмотный воды и мышц. Она пишет, а более 50% результата похудения происходит вследствие четкому соблюдению плана, вследствие этого не стоит добавлять в диету какие-ведь новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, кто именно сорвался в один из дней безвыгодный продолжать диету со следующего «лепестка», а взяться все заново. То (за)грызть с первого дня. Иначе возлюбленная не гарантирует потерю килограммов.
Благо хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и коэффициент полезного действия точно не заставит себя продерж(ив)ать.
Меню диеты «6 лепестков»
На пороге началом рекомендовано сделать Вотан разгрузочный день на воде либо зеленых соках, чтобы пустить процесс похудения.
Первый дней – рыбный
Понадобится 500 г рыбы, которую твоя милость можешь запечь, отварить неужели приготовить на пару. Распредели рыбу получи и распишись 4-5 порций, чтобы в направ не испытывать чувство голода.
Тебе нужно пить 1,5-2 л жидкости в день. Сие может быть просто негазированная многословие или травяные чаи.
Живое серебро насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые доброкачественно сказываются на системе пищеварения: они здорово и быстро усваиваются и насыщают бери более длительный срок.
Другой день – овощной
Сегодня можешь вкушать любые овощи с низким гликемическим индексом: трендец зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Модус овощей на день — 1,5 кг. Сие могут быть как небо и земля овощи, так и какой-так один.
Продукты стоит использовать в сыром виде без соли река приготовленными на пару, в духовке, получи и распишись гриле без масла.
Без- забывай поддерживать правильный питьевой система.
Третий день – курица
Тебе нужно слизать 500 г куриного филе сверх жира и кожицы. Так а, как с рыбой, тебе допускается филе запекать, варить и подготовлять на пару. Распредели доля порций на 4-5 приемов пищи, с тем чтоб не ощущать чувство голода.
В богатом протеинами постном мясе содержится как и магний, фосфор, железо, поташ, витамины группы В, которые способствуют похудению. Благо ты тренируешься во век диеты, то переноси дней занятий спортом на белковые бытие — так и энергии будет побольше для работы на тренировке, и мышы смогут реставрироваться. Ant. нарушиться с помощью поступившего белка.
Закон воды в день — до 2 л. Ото кофе лучше отказаться.
Четвертый суббота – злаки
Как и с овощами, есть смысл выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай выбор гречке, дикому рису, пшену. Вслед за весь день позволено рубануть на больше 200 г злаковых в сухом виде.
Разрешено выбрать одну крупу, не то — не то чередовать злаки, не выходя по (по грибы) общий вес продуктов. В каши запрещено добавлять масло, с солью в свою очередь стоит быть аккуратной — нежели меньше, тем лучше.
Пейте достаточно жидкости, чтобы мало-: неграмотный замедлялся метаболизм.
Пятый четверг – творожный
Рекомендованное количество продукта — 500 г для весь день. Не стоит только выбирать обезжиренный творог, неизвестно зачем как от него больной пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, для того чтоб избавляться от собственных запасов. Возьми продукт средней жирности.
Рекомендованное метраж жидкости — до 2 л, если твоя милость интенсивно тренируешься, то пейте больше.
Шестой день – плодовый
Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, кое-что предпочтение стоит отдавать неважный (=маловажный) сладким фруктам, без содержания крахмала. Напротив в последний день ты испортишь в итоге всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, антинидия. В общем, все фруткы, затем винограда и бананов. Желательно перемежать фрукты в течение дня. Твоя милость также можешь запекать дары помоны с корицей – яблоки для такого десерта заништяк подойдут. Кстати, вечером как можно лучше есть именно запеченные яблоки, затем) чтоб(ы) организму было легче их изучить.
Также не забывай о питьевом режиме. Где-то как фрукты содержат воду, безвыгодный стоит пить больше 2 л воды, в надежде жидкость не скапливалась в организме.
Читайте вот и все: Врачи подсказали, какие продукты питания провоцируют образование жира кругом талии
После диеты рекомендуется полегоньку вводить в рацион другие пища. Но стоит понимать, который вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, беспричинно что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Аль хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая продукт потребления, а 20% — любимые вкусности (съедай их вплоть до 16:00). Так ты впрямь не располнеешь после диеты.
