Пoвeдeнчeскиe и псиxoлoгичeскиe стрaтeгии – пoстaнoвкa eжeднeвныx цeлeй, пoддeржaниe пoзитивнoгo нaстрoя и вoспoминaния o прoшлыx успехах – могут основные черты ключом к контролю веса в долгосрочной перспективе. Сие выяснили ученые из Политехнического университета штата Калифорния, результаты исследования опубликованы в журнале Obesity.
В ходе исследования авторы сравнивали стратегии за поддержанию нормального веса в двух группах. Первая организация – экспериментальная – включала 4781 человека. В рамках программы похудения они сбросили из-за три года в среднем в среднем 27 килограмм, и их важность не увеличивался в течение побольше трех лет. Во вторую группу – контрольную – вошло 528 человечек с ожирением, не набиравших и далеко не терявших более 2,5 кг веса вслед за пятилетний период.
Всего исследователи изучили 54 как поведения, которые связаны с контролем веса. Они обнаружили, по какой причине участники из экспериментальной группы с сильнее высокой вероятностью правильно питались, использовали стратегии самоконтроля и психологической адаптации, игнорировали тягу к еде и выработали привычку к здоровому питанию. Ученые подсчитали, какими судьбами каждая стратегия внесла самосильный вклад в различия между группами.
Цифры качества жизни участников изо первой группы были неизмеримо выше, они чаще прилагали деятельность для поддержания своего текущего веса. Ученые обнаружили, почему такое пищевое поведение со временем из чего явствует привычным и укоренилось среди участников экспериментальной группы.
«Сильнее здоровый выбор становился автоматическим, нежели дольше люди продолжали образовывать этот выбор. Со временем поддержание веса может случаться легче, требуя меньше преднамеренных усилий», – рассказала Сюзанна Фелан (Suzanne Phelan), возглавлявшая разыскание.
