Eсли ваша сестра xoтитe лучшe кoнтрoлирoвaть свoй вeс, съeдaйтe здoрoвый и плoтный зaвтрaк, рeкoмeндуют нeмeцкиe учeныe. Рeзультaты их эксперимента опубликованы в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Исследователи с Любекского университета пришли к выводу, почему при сытном завтраке сжигается в 2,5 раза почище калорий, чем при пропуске сего приема пищи. Следовательно, у любителей плотного завтрака превыше шансы похудеть. Ученые объясняют сие суточными различиями в метаболизме.
В исследовании приняли сочувствие 16 здоровых мужчин-добровольцев в возрасте 23 полет с нормальным весом, без диабета 2 в виде в семейном анамнезе и вредных привычек.
Участников разделили получай две группы. Одной группе в дух трех дней давали низкокалорийный ленч (11% от индивидуальной суточной потребности в калориях) и питательный ужин (69% суточной потребности в калориях). Альтернативный – завтраки и ужины, противоположные с точки зрения калорийности. Со временем двухнедельного перерыва группы поменяли там-сям и повторили эксперимент.
Исследователи выясняли быть помощи калориметра, есть ли какие-либо изменения в термогенезе (термический энергии, которая вырабатывается с съеденной пищи) и как сие может помочь в потере веса.
Результаты показали, что такое? режим питания с обильным завтраком и небольшим в количестве калорий в вечернее время оказывает благоприятное вес на выработку тепловой энергии и обмен веществ глюкозы. Также исследователи выяснили, почему при низкокалорийном завтраке повышалась возможность набрать вес – с-за усиления чувства голода и тяги к сладкому кадр(ы) делали перекусы между приемами пищи.
«Наши результаты показывают, что такое? еда, съедаемая на еда – независимо от количества калорий, которые возлюбленная содержит – создает в банан раза более высокий термогенез, зависимый диетой, чем та но самая еда, которую употребляют бери ужин. Ученые считают, по какой причине это может помочь перестать обращать внимание конец кризису с ожирением и множеству сопутствующих заболеваний, таких в духе диабет», – резюмировала старший исследователь Джулиана Рихтер (Juliane Richter).
