Мoдный прoдукт мoжeт непременничать врeдным.
Мoдный диeтичeский прoдукт сeмeнa льнa крaйнe пoлeзны исполнение) здoрoвья, oднaкo сущeствуют прoтивoпoкaзaния подле иx примeнeнии. Об этом рассказала славный диетолог Светлана Фус в своем Instagram-аккаунте, раскрыв правду о пользе и вреде, передает Очерк.инфо со ссылкой сверху www.facenews.ua.
«Важно помнить, аюшки? семена теряют некоторые полезные вещества в дальнейшем термической обработки, поэтому добавляйте его в блюда еще после приготовления. Цельное льняное бобок не переваривается в нашем организме целиком. Его лучше измельчать порционно в кофемолке и осуществлять сразу после приготовления. В такой мере сохранятся все полезные питательные вещества, а далеко не прогоркнут полиненасыщенные жирные кислоты, которые момент окисляются на воздухе возле солнечном свете и образуют перекиси, а они наизнанку – вредны для организма», – пояснила диэтик.
По ее словам, трястись семена льна нужно целыми в герметичном контейнере, а вот и все в темном месте. Однако, безграмотный всем подходит этот исход. Он противопоказан детям задолго. Ant. с трех лет, людям, у которых очищать камни в желчном пузыре.
«Женщинам, у которых эндометрит, фибромиома матки иначе говоря поликистоз яичников его не суметь употреблять через фитоэстрогены. Соответственно той же причине должны вестись осторожны с семенами льна беременные и тетенька, кто кормит грудью. Хоть бы льняное семя содержит беда сколько полезных и ценных ингредиентов, счислять его супер-продуктом никак не следует», – отметила диэтик.
Фус напомнила, что суперэлита льна не являются главным источником туманность-3 жирных кислот, ведь в организме усваивается исключительно 10-20% растительных кислот.
«Если бы принять одну столовую ложку семян, невзирая на то, что с годами большое количество омега-3 жирных кислот – аж 2 г, только 0,2 — 0, 25 г из них полноценно усваиваются и превращаются в активные вещества. Помните, какими судьбами оптимально для взрослых тратить суммарно 1 г омега-3 жирных кислот в день. Чтобы получить суточную норму с семян льна, вам пришлось бы приимать более 4 столовых ложек семян что ни день. А это может нанести ущерб вашему здоровью», – добавила симпатия.
Читайте также: Семена льна защищают ото смертельного заболевания
Диетолог и уточнила, что льняное семечки можно добавлять в пищу в рекомендованных дозах. А чтобы профилактики ишемической болезни сердца рекомендуется оно бы два раза в неделю переключать в рацион блюда из жирной рыбы.
