Псиxoлoгичeскaя трaвмa мoжeт сидeть в утробе нaс гoдaми и дeсятилeтиями, пoдтaчивaя силы и врeмя oт врeмeни oбoстряя бoль. Прaктикующий псиxoлoг рaсскaзывaeт o прирoдe пoсттрaвмaтичeскoгo стрeссoвoгo рaсстрoйствa и oбъясняeт, чтo, мoжeт, пoмoжeт с ним спрaвиться.
Aркaдий Вoлкoв, псиxoтeрaпeвт, спeциaлист сeрвисa пo пoдбoру псиxoлoгoв Alter
В рaспoряжeнии кaждoгo чeлoвeкa eсть мнoжeствo мexaнизмoв и рeсурсoв, пoзвoляющиx прoживaть нeпрoстыe сoбытия, спрaвляться с труднoстями, пeрeнoсить гoрe и пoтeри, прeoдoлeвaть рaзoчaрoвaния и трaгeдии. Тeм нe мeнee инoгдa да мы с тобой стaлкивaeмся с сoбытиeм, спрaвиться с кoтoрым в силу тex сиречь иныx причин нe мoжeм: oнo сoвeршeннo нe уклaдывaeтся в нaш являвшийся личной собственностью oпыт и oкaзывaeтся нeпрeoдoлимым пoтрясeниeм. Тaкиe сoбытия, oбычнo связaнныe с рeaльным иначе говоря кaжущимся рискoм для жизни и здoрoвья, принятo нaзывaть трaвмaми, и имeннo oни мoгут стaть причинoй пoсттрaвмaтичeскoгo стрeссoвoгo расстройства — нарушения работы психики в результате столкновения с травмирующей ситуацией.
Исследования показывают, что же почти 4% людей страдает с ПТСР по меньшей мере в один из дней в течение своей жизни. При этом статистика в разных странах вопрос жизни и смерти разнится: в Китае с проблемой сталкивались 0,3% опрошенных, в Нидерландах — 7,4%, в Канаде — 9,2% [1], [2].
В нынешнее время в двух главных медицинских диагностических руководствах (DSM-5 — руководстве, разработанном Американской психиатрической ассоциацией, и МКБ-11 — классификацией, принятой Всемирной организацией здравоохранения) сформулированы следующие критерии, позволяющие сделать заключение, что человек страдает от ПТСР:
Чтобы постановки диагноза перечисленные симптомы должны держаться более одного месяца и причинять существенные страдания не то — не то создавать трудности в социальной жизни.
© shutterstock
Существенно отметить, что ПТСР часто сопровождается иными расстройствами, в первую кортеж депрессивными.
Диагностировать ПТСР, как и любые кое-кто психические расстройства, может только охарактеризованный специалист, но утвердительные ответы нате следующие вопросы могут стать поводом пустить в ход за консультацией и получить помощь (может ли быть просто быть внимательнее к себе иначе близкому человеку).
В течение последнего месяца:
После сих пор нет определенного ответа получи вопрос о том, что именно вызывает ПТСР. А исследования позволили сделать несколько важных предположений.
Коммерческий уровень стрессовых гормонов
В случае опасности свой организм вырабатывает гормоны стресса, такие сиречь адреналин, чтобы переключиться в активный правила и тем или иным образом убраться от угрозы (эту реакцию сто называют «бей или беги»). Жертвы ПТСР продолжают воспитывать большое количество гормонов стресса, даже если когда рядом никакой опасности почище нет. Это может быть причиной гипервозбуждения и эмоциональных изменений, а равным образом может вызывать долгосрочные негативные последствия ради здоровья, в том числе мигрени, боли, увеличенный риск заболеваний сердца, легких и пищеварительной системы.
Изменения в работе головного мозга
Напряжение, вызываемый травмой, может нанести вред гиппокампу — участку головного мозга, участвующему в механизмах формирования эмоций и памяти.
Нарушения в работе гиппокампа могут поперек дороги) правильной обработке воспоминаний и снов, посему вызываемое ими беспокойство не уменьшается со временем. Такие изменения могут толковать повышенные уровни страха и тревоги, проблемы с памятью и воспоминаниями, через которых страдают жертвы ПТСР.
© shutterstock
Закорючка к лечению ПТСР можно разделить сверху две группы: медикаментозные и психотерапевтические. Тысячекратно методы обеих групп используются в разных сочетаниях.
Нате сегодняшний день нет медицинских препаратов, предумышленно разработанных для лечения ПТСР, так существует множество лекарств, хорошо зарекомендовавших себя в терапии других состояний, таких делать за скольких депрессия и тревожные расстройства, и показавших свою продуктивность при лечении симптомов ПТСР.
Что-нибудь касается психотерапевтических методов, или «лечения одним словом», то наибольшую (и подтвержденную исследованиями) полезное действие демонстрируют несколько подходов.
В рамках сего подхода терапевт предлагает клиенту побазарить о травмирующем событии и его последствиях и пространно описать свой опыт в дневнике, фигли позволяет лучше увидеть, как повреждение отражается в мыслях, и найти новые способы с ней выполнить [3].
© shutterstock
Этот подход основывается сверху представлении о том, что травма нарушает естественные аппаратура совладания, присущие каждому человеку, и невыгодный может быть встроена в его квалификация и память. Человеку предлагается сфокусироваться возьми внешнем стимуле (движения глаз изо стороны в сторону, направляемые терапевтом) и наплевать прорабатывать сложные воспоминания, мысли и эмоции, связанные с травмой [4].
Эротично-ориентированная терапия ставит своей целью разыскание ресурсов через внимание к телесным ощущениям, а вдобавок обретение возможности перепрожить травматический заматерелость с позиции активного действующего лица, а безвыгодный жертвы. Схожие цели ставят преддверие собой подходы, использующие танец и отзывчивость в театральных постановках для обретения свободы и спонтанности, которых ПТСР ежесекундно лишает своих жертв [5].
Травма оказывает огромное давление на самые разные сферы нашей жизни, да это не значит, что проблему не разрешается решить, даже если по тем не то — не то иным причинам у вас нет доступа к профессиональной помощи.
Особую трудность в работе с ПТСР представляет сама неполноценность и тяжесть травматического опыта, зачастую заставляющая уходить любых напоминаний о травме, исключающая потенциал для разговора о ней, а также разрушительные последствия интересах взгляда на себя и окружающий печали и плача). Все это крайне усложняет формулирование близких отношений, поиск поддержки и помощи.
Самым первым и самым важным шажком чаще всего оказывается признание травматического опыта, кое-что открывает возможности для разговора и последующего переосмысления. Пагубный эффект травмы для психики нет слов многом обусловлен тем, что травматическое пассаж полностью выбивается из нормального течения нашей жизни, и возвратить назад, встроить его в нашу личную историю практически чрезвычайно важным.
Исследования демонстрируют высокую непродуктивность такого простого инструмента, как руководство своего опыта в письменном виде: партитура своих мыслей и воспоминаний о травматическом событии, напряжение рассказать о том, какое влияние оно оказало сверху вашу жизнь, мысли о будущем.
Ввиду травма так или иначе затрагивает пикния, то физические упражнения, йога (другими словами обычная растяжка), медитация, танцы и ажно занятия в театральной студии могут залететь важным подспорьем в преодолении ее последствий [6].
Огромную дело играет поддержка родных и друзей. Существенно не замыкаться в себе и найти человека, с которым вас можете поговорить о том, что вам беспокоит.
Тем не менее пробежать ПТСР самостоятельно непросто и это может найти работу долгое время. Поэтому при первой внутренние резервы стоит обратиться к психотерапевту.
Если вас заметили симптомы ПТСР у близкого человека, в таком случае можете стать для него поддержкой и обнаружить ему помощь. При этом имеет важное значение учитывать, что говорить о травме и хотя (бы) возвращаться к ней в мыслях ему может находиться чрезвычайно сложно, поэтому важно пометить свою готовность помочь и быть рядышком, не оказывая какого-либо давления. Благотворным может состоять само ваше понимающее и поддерживающее дежурство, готовность разделить занятия, которые приносят услада и удовольствие, ощущение стабильности и уверенности. Присутствие этом вам стоит узнать более как о ПТСР вообще, так и об особенностях его проявления у вашего близкого (начиная триггеры — ситуации, слова разве предметы, которые могут спровоцировать записки о травматическом опыте).
