Книги oтoбрaлa и прoкoммeнтирoвaлa Aннa Aлымoвa, псиxoлoг, рeдaктoр блoгa o псиxoтeрaпии, спeциaлист сeрвисa пo пoдбoру псиxoлoгoв Alter
Кaк рaбoтaeт нaш мoзг? Пoчeму вaжнo прaвильнo пoнимaть и вырaжaть свoи эмoции? Кaк лучшe принимaть рeшeния: рaциoнaльнo аль слeдуя интуиции? Oтвeты — в этиx книгax.
IQ — фoрмaльный интeллeкт — этo спoсoбнoсть вoспринимaть, зaпoминaть и oбрaбaтывaть инфoрмaцию. Мoжнo прeдпoлoжить, чтo успex в рaзныx сфeрax зaвисит тoлькo oт этoгo пaрaмeтрa. Нo в пoискax «ингрeдиeнтa успeшнoсти» aвтoр этoй книги Дэниэл Гoулмaн пришeл к другoму вывoду. Нe мeнee вaжную рoль игрaeт тo, кaк чeлoвeк oбщaeтся: умeeт ли слушaть и пoнимaть другиx, прaвильнo вырaжaть свoи эмoции, рeшaть кoнфликты и стрoить oтнoшeния. A этo связaнo ранее с интеллектом эмоциональным.
Автор познакомит вы с важнейшими открытиями в области эмоциональной регуляции, расскажет о функциях эмоций и даст проверенные техники согласно развитию эмоционального интеллекта. Да, его только и остается развивать.
© пресс-служба
Неувядаемая слава Сапольски — профессор биологии и нейропсихолог. В этой книге спирт рассказывает о том, что такое напряжение, как мы ведем себя в стрессовых ситуациях и вследствие чего. Чтобы объяснить это, он обращается к эволюционным механизмам и поведению животных.
Большинство исследований показывают, что хронический перенапряжение сказывается на человеке очень нелестно. Поэтому контроль своих стрессовых реакций может уберечь нас от множества болезней — что физических, так и ментальных. В конце книги питаться несколько техник — в сочетании с пониманием собственного организма они помогут изловить дзен.
© пресс-служба
Даниэль Канеман — нобелевский лауреат точно по экономике «за применение психологической методики в экономической науке, в особенности — около исследовании формирования суждений и принятия решений в условиях неопределенности». А положение неопределенности теперь с нами по жизни, согласны?
Да мы с тобой часто принимаем нерациональные решения — подо влиянием момента или из-вслед за когнитивных ошибок. Канеман считает, ась? полагаться на интуицию, когда вкруг нет очевидных и стабильных закономерностей, — до чрезвычайности недальновидно, поэтому учит отслеживать собственные ошибки в мышлении, взвешивать и принимать решения правильно.
© медведка-служба
Тема человеческих отношений — всамделишный склад заблуждений и разочарований. Но в ней имеется возможность разобраться и научиться строить такие взаимоотношения, которые будут давать ресурс и опору.
Классическая изящная словесность и ромкомы сделали свое дело: нам похоже, что любовь — неземное, необъяснимое чувствие, которое невозможно понять и хоть чисто-то контролировать. Хелен Фишер подошла к этой теме со всей научной строгостью: провела осмотр, проанализировала массу экспериментов, а также литературу и историю — и создала «сочинение о романтической любви».
Фишер пишет о влюбленности, а невыгодный о построении отношений и глубокой привязанности. Только на этапе влюбленности полезно разуметь, что именно происходит с вами, затем) чтоб(ы) если и «бросаться в омут с головой», в таком случае делать это осознанно.
© медведка-служба
Эрик Берн — заводитель транзактного анализа. Это направление терапии основано в транзакциях — единицах коммуникации, которыми человек обмениваются друг с другом. Считается, подобно как обмен происходит из трех эго-состояний: родителя, ребенка и взрослого.
Маленький — состояние, в котором человек чувствует себя в среднем же, как в детстве. Родитель — положение, в котором человек чувствует и ведет себя в среднем, как с ним вел себя его отец или опекун. Взрослый — фрустрация, в котором человек наиболее рационален и малограмотный опирается на детский опыт.
Благородный предводитель Берн пишет о том, что да мы с тобой можем обрести свободу и перестать руководиться по жизни своими детскими решениями, можем допроситься в отношениях искренности и подлинности, отказавшись с дисфункциональных сценариев.
© пресс-услуга
Имя Людмилы Петрановской знакомо на деле всем родителям. Она системный наследственный психолог и специалист в области воспитания детей.
«Тайная основание» построена на теории привязанности. В соответствии с этой теории, детско-родительские подписка влияют на то, как член (партии) будет строить отношения во взрослом возрасте. Петрановская пишет о волюм, как поддержка и забота формируют в ребенке тайную опору — ту, которая поможет ему в будущем выкарабкиваться сложности и быть счастливым. Особенно учебник поможет тем родителям, которые считают своих детей «трудными», много раз срываются на них и тяжело переживают родительство.
© пресс-папье-служба
Не у всех есть досуг и деньги, чтобы ходить к психологу. С некоторыми проблемами (бог) велел попробовать справиться самостоятельно с помощью книг, написанных практикующими специалистами.
Который такое счастье и почему современному человеку просто так трудно быть счастливым? Кажется, у нас в целях этого есть все: уровень жизни с годами растет, медицина развивается, научные открытия дают путь к новым знаниям о мире и о себе. И сразу с этим растет процент людей, заболевших серьезными ментальными расстройствами и хотя (бы) думающих о суициде.
Хэррис Расс даю голову на отсечение: в погоне за счастьем мы попадаем в ловушки, расставленные собственным разумом. Отшагать эти ловушки или выбраться изо них можно с помощью простых психологических технарь. В книге есть чек-листы, тесты и (целый) воз практических советов.
© пресс-занятие
Медитация и практики осознанности уже задолго) до этого считаются не эзотерикой, а полезными психологическими техниками. Старомодный метаанализ 200 исследований говорит о часть, что регулярная осознанная медитация снижает эшелон стресса и тревожности, помогает избавиться с вредных привычек и уменьшает риск депрессии.
Каста книга — гид по осознанной медитации. Евгений Кабат-Зинн считает, что дума нужна не только для того, дай вам сосредоточиться и успокоиться, — она помогает посмотреть жизненный путь, по которому ваш брат идете, и принять его.
© пресс-папье-служба
«Справься с тревогой, в (то она не расправилась с тобой» — написано в обложке этой книги. Звучит жутковато, только справедливо: тревога — один изо самых частых запросов к психотерапевту, и в тяжелой форме симпатия приносит человеку много страданий.
Сия книга поможет работать не в какой-нибудь месяц с тревогой, но и с паническими атаками, фобиями, обсессивно-компульсивным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством. Роба Лихи работает в направлении когнитивно-поведенческой терапии, которое признано золотым стандартом работы с тревожными состояниями. Некто рассказывает о причинах тревоги и дает пошаговую инструкцию борьбы с ней.
© жом-служба
Эта книга не похожа в обычную психологическую литературу по саморазвитию и мотивации. Однако, возможно, она окажет даже максимальный эффект. Это биографическая книга австрийского психотерапевта Виктора Франкла о его жизни в концлагерях. Просто там он разработал логотерапию — «терапию смыслом жизни». Франкл наблюдал после людьми, которые оказались в невыносимых обстоятельствах, и пришел к выводу: выживают тетуня, кому есть ради чего квартировать.
© пресс-служба
10 книг о самочувствие, которые интересно читать.
