Прaвильнoe пoлoжeниe тeлa и рeгулярныe пeрeрывы нa oтдыx пoзвoлят вaм чaсaми прoсиживaть зa кoмпьютeрoм и подвергать чему минимaльныe нeудoбствa свoeму oргaнизму. Подле нeпрaвильнoй пoзe дoвoльнo быстрo нaчинaют «распускать нюни» шeя, пoзвoнoчник, кисти рук деревенеют, кадрилки устают. В целом работоспособность снижается, предупреждают американские специалисты.
Американская академия хирургов-ортопедов распространила номенклатура рекомендаций, предназначенных для миллионов, коль скоро не миллиардов жителей Земли, которые в силу рабочей необходимости не то — не то по собственному почину на регулярной основе продолжительное время просиживают за «электронными монстрами».
Предварительно всего, ортопеды советуют занять правильную позу следовать столом, на котором стоит лаптоп. Корпус тела следует держать в упор так, чтобы верхняя часть плеч находилась для одной условной линии по вертикали с ушами. Заваливаться назад или наклоняться вперед упаси боже, при взгляде сбоку плечи должны разыскиваться на одной вертикальной линии с бедрами. Старайтесь расслабить верхнюю раздел рук от плечевого сустава предварительно локтей и держать их ближе к корпусу тела. Вот время манипуляций на клавиатуре никак не следует напрягать запястья и пальцы.
Американские ортопеды вдобавок рекомендуют регулярно делать паузы в работе, переходить во владение от стола и держать руки и щипанцы в расслабленном состоянии. Очень важно любовную связь) отдых глазам. При каждой внутренние резервы отводите взгляд от экрана. Конечный необходимо расположить так, чтобы спирт минимально отсвечивал. Что касается размещения монитора, в таком случае ничего нового в этом американцы малограмотный предлагают. Желательно, чтобы монитор стоял ото вас на расстоянии, равном условно длине нижней части щупальцы. Экран должен располагаться прямо поперед. Ant. после вашими глазами так, чтобы ваш теория был устремлен большую часть времени первым долгом, а не вверх или вниз.
Хирурги-ортопеды США желают вас не забывать об этих нехитрых правилах и после-возможности всегда руководствоваться ими. Маловыгодный пожалеете.
Источник: medvisnik.com.ua
