Мoжнo ли прeдoтврaтить рaзвитиe бoлeзнeй сeрдцa? Бeз сoмнeния, этo в силax кaждoгo чeлoвeкa. Дoстaтoчнo вeсти здoрoвый oбрaз жизни, пoддeрживaть пoкaзaтeли aртeриaльнoгo дaвлeния, xoлeстeринa и сaxaрa в крoви в прeдeлax нoрмы, пишeт Joinfo.com.
Выбирaйтe здoрoвыe привычки
Исслeдoвaтeли изо Цeнтрa пo кoнтрoлю и прoфилaктикe зaбoлeвaний СШA рeкoмeндуют выбирaть здoрoвыe привычки, чтoбы прeдoтврaтить рaзвитиe сeрдeчнo-сoсудистыx зaбoлeвaний.
Здoрoвaя пищa и нaпитки
Фoрмируйтe пoвсeднeвный рaциoн питaния исключитeльнo с здoрoвыx блюд и нaпиткoв, чтoбы прeдoтврaтить рaзвитиe сeрдeчныx зaбoлeвaний и иx oслoжнeний. Eшьтe видимо-нев свежих фруктов и овощей и меньше обработанных пищевых продуктов. Истрачивание большого количества еды с высоким содержанием насыщенных жиров и экстаз-жиров может способствовать развитию патологий сердца.
Подключение в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки и низким насыщенных жиров, возбуждение-жиров и холестерина может помочь отвратить повешение уровня ЛПНП плохого холестерина в гости. Ограничение потребления соли способствует поддержанию в норме артериального давления.
А локализация сахара в повседневном меню может сбавить уровень глюкозы в крови, что поможет предупредить или контролировать диабет. Откажитесь ото потребления алкогольных напитков, так вроде они в целом негативно влияют держи работу сердца и сосудов.
Поддерживайте дееспособный вес
Люди с избыточным весом иль ожирением имеют более высокий возможность сердечных заболеваний. Лишние килограммы вызывают дополнительную нагрузку бери сердце и кровеносные сосуды.
Регулярно занимайтесь спортом
Физическая натиск может помочь в поддержании здорового веса и уменьшить артериальное давление, уровень холестерина и сахара в гости. Взрослым рекомендуется 2 часа 30 минут упражнений средней интенсивности, таких словно быстрая ходьба или езда сверху велосипеде, каждую неделю. Дети и подростки должны что ни день уделять 1 час физической активности.
Откажитесь через курения
Курение сигарет значительно увеличивает возможность сердечных заболеваний. Если вы мало-: неграмотный имеете этой вредной привычки, даст десять очков вперед и не начинайте. Возьмите на себя важность за свое здоровье.
Проверьте урез холестерина
Каждый человек должен подвергать испытанию уровень холестерина в крови не реже одного раза в 4-6 планирование. Если ранее у вас уже была диагностирована гиперхолестеринемия возможно ли данное заболевание присутствует в семейном анамнезе, вас, возможно, придется чаще делать настоящий анализ.
Поговорите со своим лечащим врачом о периодичности прохождения обследования. Если бы у вас высокий уровень холестерина, занятие соответствующих препаратов и изменение образа жизни могут помочь сбавить риск сердечных заболеваний.
Контролируйте артериальное сжимание
Высокое артериальное давление зачастую невыгодный имеет ярко выраженных симптомов, благодаря этому необходимо регулярно измерять его цифирь. Если вы ранее никогда никак не сталкивались с гипертензией, и не имеете других факторов отметка сердечных заболеваний, измерять АД что же делать не реже одного раза в 2 лета.
Если диагноз гипертония уже имеет луг быть, измеряйте артериальное давление каждодневно или даже дважды в день, так чтоб постоянно держать это состояние около контролем. Поэтому, не откладывайте обретание тонометра в долгий ящик.
Пациентам, страдающим ото артериальной гипертензии, рекомендуется вносить определенные изменения в вид жизни, например, снизить содержание соли в рационе питания. Целящий врач также назначит вам гипотензивный изделие, который поможет контролировать кровяное стискивание.
Контролируйте уровень сахара в крови
Коль (скоро) у вас диагностирован диабет, внимательно следите из-за уровнем глюкозы в крови. Обязательно точный посещайте врача и обговаривайте с ним варианты своего лечения.
Эндокринолог может посоветовать определенные изменения в образе жизни и питании, которые помогут наблюдать это заболевание, чтобы предотвратить шаг вперед осложнений. Среди которых есть и патологии сердца и сосудов.
Принимайте лекарства в соответствии с указаниями
Если бы вы принимаете лекарственные препараты в целях лечения гиперхолестеринемии, гипертонии или сахарного диабета, с интересом следуйте инструкциям врача. Всегда задавайте вопросы, буде что-то не понимаете. Сродясь не прекращайте прием медикаментов, малограмотный посоветовавшись предварительно со специалистом.
Часть носит исключительно ознакомительный характер. По части всем вопросам, касающимся профилактики с открытой душой-сосудистых заболеваний, обращайтесь к специалисту. Безвыгодный занимайтесь самолечением.
Берегите себя и будьте здоровы.
Мамой клянусь, вам будет интересно прочитать о волюм, что высокое артериальное давление может корректироваться правильным питанием и изменениями в духе в рационе, так и в образе жизни. В начальной стадии заболевания сиречь в целях его профилактики играет больно существенную роль диета
