Кибeрxoндриeй нaзывaют трeвoжнoсть, кoтoрую аппарат испытывaют в рeзультaтe избытoчнoгo пoискa в интeрнeтe инфoрмaции o свoиx симптoмax аль бoлeзняx. Этo нe oфициaльнoe нaзвaниe, eгo отсутствует в Международной классификации болезней. Существует усмотрение, что это новая штамп ипохондрии. Исследования показывают, почто даже люди, которые привычно не склонны сильно бунтовать по поводу здоровья, становятся трендец более тревожными, втягиваясь в всемирная паутина-расследования по поводу своих симптомов.
Ученые считают, почто о киберхондрии можно говорить, рано или поздно поиск информации в интернете становится:
- чрезмерным, преувеличенно долгим или частым;
- белый свет не мил контролируемым: его сложно остановить тож предотвратить;
- слишком волнительным, вызывающим встревоженность;
- нарушающим обычное течение жизни.
Новоприбывший ученые протестировали на 41 человеке онлайн-обслуживание для борьбы с киберхондрией. У всех участников была брюхатая ипохондрия. В контрольной группе был 41 меланхолик, получивший общую консультацию сообразно поводу тревожности. За 12 недель использования новой программы, основанной получи и распишись когнитивно-поведенческой терапии, клие, прошедшие онлайн-терапию чувствовали себя кризис миновал пациентов из группы контроля.
Исходя с новых данных, ученые дают следующие советы тем, который страдает от киберхондрии.
- Относитесь к поиску в интернете осознанно. Не делайте это получай автопилоте. Отмечайте, что ваш брат ищете, где вы ищете, наравне часто это делаете. Пригляд в течение нескольких дней может помочь осмыслить, не слишком ли вас увлекаетесь. Вы можете почувствовать на собственной шкуре запланировать какие-либо кое-кто действия вместо постоянного гугления за поводу своих симптомов.
- Поймите, (то) есть работает поиск в интернете. Верхние результаты во всех отношениях не обязательно дают лучшую информацию о ваших симптомах. Они тысячекратно связаны с ложными сенсациями, которые больше привлекательны для пользователей интернета, нежели «скучная информация» о болезни. Руководство слишком тяжелых случаев может ширять в заблуждение.
- Ищите с умом. Ограничьте себя надежными источниками с качественной информацией. Неплохо (бы), чтобы это были государственные сайты али информация, написанная врачами. Блоги, форумы и социальные путы подходят хуже всего.
- Попробуйте откопать альтернативное объяснение своим симптомам. Так, причиной проблем с глазами может лежать не поражение сетчатки, а простой их утомление от постоянного сидения после компьютером.
- Используйте другие стратегии, отвлекающие с постоянного поиска информации о гигия. В периоды, когда такой разведка наиболее вероятен, попробуйте начать чем-то отвлекающим, в том числе различные техники релаксации.
- Попробуйте унимать позывы на поиск. Попытайтесь я признать себя виновным не могу бы отложить его и посмотрите, что-то будет.
Если такие простые советы неважный (=маловажный) помогают, следует проконсультироваться с психологом возможно ли врачом.
